A rúdsport az előadóművészet egyik formája. Táncelemeket tartalmaz akrobatikus trükkökkel vegyítve egy függőleges rúd igénybe vételével.

A karika a légtorna egyik válfaja, amely egy vaskarikán végzett mozgásforma.Ötvözi az erő-, dinamikus és egyensúly elemeket, mindemellett látványos is. Mindezt a levegőben végrehajtva.

Gyerek korosztály: 9-13 éves korig

Felnőtt korosztály 14 éves kortól

Szeretettel várjuk az izgő-mozgó gyerkőcöket akik szeretnek csüngni, lógni és pörögni egy energialevezető órára, ahol a rúdsport és a légtorna alapjaival ismerkedhetnek meg. Mindezt játékos formában, hogy megszeressék ezeket a sportágakat és a későbbiekben belőlük lehessen akár a jövő sportolója, versenyzője.

Előkészítő 4-8 éves korig

A Silk és a Hammock nem más mint a légtorna , egy hosszú minimum 8-10 m hoszzú

selyem szalagon végzett akrobatikus elemekből álló gyakorlat. Lényeges különbség köztük talán csak a  felfüggesztés.Látszólag könnyed de annál látványosabb elemek amik komoly erőnlétet igényelnek. Végig saját testúlyal dolgozunk, illetve egy-egy pózvégrehajtásában elengedhetelen a megfelő hajlékonyság is.

Gyerek korosztály:9-13 éves korig

Felnőtt korosztály: 14 éves kortól

A talajtorna, akrobatika egy olyan mozgásforma, amelyet általában gyakorlatok sorozataként végzünk a földön. Célja a test erősítése, rugalmasságának növelése és a mozgáskoordináció javítása. A talajtornában számos gyakorlatot végezhetünk, például cigánykerék, fej- és kézállások, szaltó stb. továbbá segíthet a testtudatosság fejlesztésében, az izmok erősítésében, az egyensúly és a koordináció javításában is.

Kezdő 4-9 éves korig

Haladó 10 éves kortól

Trambulinon, csoportosan végzett, dinamikus aerob jellegű óra. Hatékonyan fejleszti a kondícionális és koordinációs készséget. Ez a mozgásforma megmozgatja, és megterheli a test minden egyes sejtjét, ugyanabban az időben.
Nem csak az izmokat erősíti, hanem a kötőszöveteket, inakat, csontokat, sőt még a belső szervek és a bőr állapotát is javítja.
A folyamatos fel-le mozgás mind a vérkeringést, mind a nyirokkeringést fokozza, ugyanakkor kiiktatja a csontokat és az ízületeket érő megterhelés 80 százalékát.

 A trambulinon történő ugrálás különösképpen hasznos a cukorbetegek számára.

12 éves kortól

A mozgás már kiskorban is nagyon fontos. Ezért az alapoktól kezdjük a kisebb korosztály fejlesztését, hogy a későbbiekben megfelelő tudással rendelkezzenek, magabiztosan választhassák ki a számukra megfelelő sportágat és alap tudást kapjanak.

A Show tánc önmagába foglal több táncstílust egyaránt, tehát ezeken az órákon több stílussal ismerkedhetnek meg a gyerekek, ezenkívül pedig akrobatikával és hajlékonysági feladatokkal is.Jelenleg is működő verseny show tánc csapataink több világbajnoki címmel is rendelkeznek.

A modern tánc egy gyűjtőfogalom, ami magában foglal többféle stílust és tánctechnikát. Egy új szemlélet teret adott az érzelmek szabad kifejezésének a táncon keresztül. Jellemzői a testrészek egymástól elkülönült használata, izolációja, zuhanások, gördülések ,a talajjal való érintkezés, a test súlyának használata. A folyamatos, lágy mozgás mellett, a szaggatott, dinamikus mozdulatok kontrasztjával válik változatossá ez a  táncműfaj. Fejleszti a kreativitást, a testtudatot. A  személyiség szabadon kibontakozhat, ami segíti a kifejezőkészséget.

Várjuk azokat akik fejlesztenék a hajlékonyságukat, vagy csak kikapcsolódásra vágynak egy remek társasággal. Kíváló edzés versenyzőknek is akiknek edzésen nem jut elég idő a nyújtásra. 60 percben a hangsúly a hajlékonyság fejlesztése áll, de nem csak a spárgáké a főszerep, ugyanannyi időt fordítunk a hát és a váll nyújtására is. Sportolsz de nem szoktál nyújtani?Ülőmunkát végzel?

Nyújtás nélkül…

+ Az izmok megrövidülnek.

+ A feszes izmok az ízületi mozgást korlátozzák, csökken a mozgástartomány.

A nyújtás…

+ Segít megőrizni a helyes testtartást.

+ Véd a húzódásoktól, szakadásoktól, sérülésektől.

+ Ellazítja és regenerálja a testet.

+ Az izmok, inak, kötőszövetek rugalmasak maradnak.

+ Javul a légzéstechnika.

+ A mozgástartomány stagnál, vagy nő.

+ Fejlődik az izmok feletti kontroll.

+ A rugalmas izomzat jobban terhelhető, nagyobb erőkifejtésre képes.

+ Egyoldalú vagy hiányos megterhelésnél kiegyenlítő hatása van.

+ Megelőzi az időskori degeneratív funkcióvesztést.

+ Az izomcsoport gazdaságosabb működéséhez vezet, hiszen gyorsabban tud ellazulni, megnyúlni, kisebb az energiaráfordítás.

+ Fejleszti a fókuszáltságot, csökkenti a belső feszültséget, nyugtalanságot.

+ Gyorsítja az edzés utáni regenerációt.